3.1

การเช็ด ถู การนวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าต่อร่างกายของเรา เพื่อสร้างความตื่นตัวให้เตรียมพร้อมกับการทำงาน หรือแม้แต่เป็นการสร้างการผ่อนคลายตามให้กับกล้ามเนื้อของเรา เตรียมความพร้อมในการพักผ่อนได้เต็มที่

ถ้าเราฝึกฝนใจของเราให้ละเอียดเพียงพอที่จะฟังเสียงของร่างกาย เราจะรับรู้ความรู้สึกของร่างกายเราได้เร็วขึ้น เมื่อมีสิ่งผิดปกติเราจะรู้ได้ทันที เช่น ตอนนี้รู้สึกปวดบริเวณแขน ขา สะบัก หรือแม้แต่บริเวณผิวหนังที่ได้รู้สึกถึงความร้อนความเย็นจากอุณหภูมิภายในร่างกายของเราเอง หรืออวัยวะที่อยู่ภายในที่บางครั้งจะเจ็บปวด จุก แน่น เนื่องมาจากความผิดปกติในส่วนนั้นๆ เมื่อรับรู้ได้เร็วการป้องกันหรือแก้ไขข้องบกพร่องก็จะเร็ว ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเช่นกัน

เรามาลองดูกันไหมว่า จะทำอย่างไรให้ร่างกายของเรากระชุ่มกระชวย หรือกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไรบ้าง เพราะการดูแลตนเองเป็นเบื้องต้นแห่งการสร้างเสริมสุขภาพที่ดี มาลงมือสร้างสุขภาพที่แสนสวยงามด้วยตนเองกันเถอะค่ะ

3.2

1.การเช็ดถูตามร่างกาย โดยผ้าขนหนูแห้ง ค่อยๆ นวดจากปลายมือ มาตามแขนทั้งสองข้างจนถึงแผ่นอก และนวดจนทั่วร่างกาย ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้ผิวหนังที่มีความเกี่ยวเนื่องกันเกิดความแข็งแรงจากการถูกนวด และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมจาการสภาวะแวดล้อมที่พบเจออย่างไม่รู้ตัว

2.การถูนวดด้วยมือของตนเอง ผิวหนังของเราจะมีเส้นเมอริเดียนทอดตัวยาวตลอดเส้นผิว การออกแรงกดและนวดคลึงเพียงเบามือช่วยกระตุ้นให้ของเสียกระจายตัวและสารพิษถูกระบายออกจากเลือดและน้ำเหลืองขับออกจากร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีมีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์มากยิ่งขึ้น หลังจากนวดแล้วชำระล้างร่างกายให้สะอาด จะนอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น

3.การนวดโดยผู้อื่น เป็นการทำให้เกิดประสิทธิภาพในการนวด เพราะนวดได้ทั่วถึงทั้งร่างกาย และพลังในการนวดสม่ำเสมอทำให้ปรับสมดุลในร่างกายของเราได้เร็วขึ้น การให้ผู้อื่นนวดก็ทำให้เราไม่ต้องเกร็งและผ่อนคลายได้ง่ายยิ่งขึ้น

ดังนั้นจะเห็น การนวดเสมือนยาอายุวัฒนะทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสมรรถภาพที่ดีไปทั่วทั้งร่าง ช่วยยืดเหยียดเส้นเอ็นที่ตึงให้หย่อน ช่วยผ่อนคลายความเครียด และกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ทั่วถึง ระบบน้ำเหลืองก็ถูกกระตุ้นด้วยเช่นกัน ทำให้สร้างภูมิคุ้มกันและจัดการกับเชื้อโรคที่พร้อมจะเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ทุกเมื่อ ต่อมน้ำเหลืองก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้พวกข้อต่อทั้งหลายก็จะได้รับการบำรุงดูแลไปด้วย ช่วยทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวมากขึ้น และยืดอายุการใช้งานของข้อต่อต่างๆ ได้ดีด้วย สิ่งที่สำคัญและเราอาจคาดไม่ถึงก็คือ เรื่องสภาพจิตใจและการปรับภาวะสมดุลของอารมณ์ ทำให้เกิดการความอบอุ่น ผ่อนคลาย

เราจะเห็นว่า ประโยชน์ของการนวดมีมากมาย แต่จะเล็งเห็นว่ามันสำคัญต่อสุขภาพจริงแค่ไหน  ถ้าเห็นว่าสำคัญจริง เราจะลงมือทำอย่างใส่ใจและจริงจังกับการดูแลตนเอง เริ่มเปลี่ยนแปลงด้วยการเปลี่ยนความคิดว่า นี่คือ…สิ่งสำคัญเราจะลงมือทำอย่างมีความสุขค่ะ